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步驟一：三餐前一杯500CC紅豆水 紅豆水內含紅豆多醣，紅豆多醣類似植物纖維，熱量不高，確可以有很不錯的飽足感，三餐前喝紅豆水，可以減少餐點的攝取量。
步驟三：運動後喝紅豆水 運動是代謝脂肪酸的最好方法，運動後更是重新調整"鉀鈉平衡"的最佳時機，喝紅豆水可以強化水與脂肪的代謝速度，所以每天有氧運動30分鐘，趁著汗流浹背時來補充紅豆水，效果更強大喔。
紅豆水簡易煮法: 一米杯紅豆(中藥店赤小豆為佳)，洗淨後加水，大火煮20分鐘後熄火，蓋上鍋蓋後悶20分鐘，將紅豆濾除後飲用
有機健康生活 - U01 (from pleasesayhi)
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